po prostu

lawke skosna mozesz zrobic z prostej po prostu podloz cos pod ten koniec na ktorym nie jest zaczepiona sztanga

"nie chec zebyscie pytali o wiek, starz, przejscia itp. po prostu chcialbym wiedizec jakie moge miec z tego przyrosty (spadki)" Pierwsze wyklucza drugie

Ja jem 6 całych dziennie i też czasem(tzn. tak ze 2 razy w miesiącu) czuje takie ściskanie w sercu ale może po prostu mi się tylko wydaje.

Tak to tylko przykład. Czyli po prostu tak samo zgodnie z rozpiską na każdy dzień w przypadku przekroczenia dnia poprzedniego tak? ;)

Tak to tylko przykład. Czyli po prostu tak samo zgodnie z rozpiską na każdy dzień w przypadku przekroczenia dnia poprzedniego tak? ;) Wiadoma sprawa, że jak zdarzy Ci się takie coś raz na tydzień to możesz to olać, ale jeżeli miałoby się takie coś powtarzać co drugi dzień, to reguluj tą nadwyżkę, przycinając dajmy na to taką samą ilość [...]

Aeroby/interwały? A nie da się tych ćwiczeń wykonywać na jakimś urządzeniu? Łatwiej byłoby mi się zmobilizować niż gdybym miała po prostu położyć się na podłodze i wykonywać jakieś ćwiczenia. Jestem skłonna zainwestować trochę pieniędzy w porządny sprzęt, albo w jakiś gadżet przyspieszający efekty tego typu [...]

wg. badań na ok. 30% ludzi kreatyna po prostu nie działa. może masz pecha i należysz do tych 30%? pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Podczas rzeźby to podstawa to dieta i aeroby. Treningiem siłowym nie spalisz tłuszczu, nawet ćwiczeniami izolowanymi. Po prostu przejdź na mniejsze ciężary i na większą ilość powtórzeń w treningu siłowym.

Po prostu przykłada się coldpack i trzyma tyle aż się rozmrozi. Potem do zamrażarki, czekamy na zamrożenie i z powrotem. Powyższy schemat nie da się zrealizować jednym coldpackiem. Zresztą nie sądzę, aby te liczby miały jakiekolwiek podstawy naukowe.

[...] 45 porcji magnezu, 1 porcja 280mg jonów czystych, co daje ci 13 zl na 1,5 miesiaca suplementacji wiec chyba wrato kupic po prostu suplement do tego przeznaczony? az tak chyba nie ma co oszczedzac aby nie miec tych 10zl na miesiac na dobry magnez w formie cytrynianu magnezu?:-)

bo masz za dużo %-) nie no po prostu więcej niż 2 g w Twoim wieku nic nie daje, poza możliwymi negatywnymi skutkami Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-01 10:21:20

Masz tego kupe w archiwum. Podstawa przy rozciaganiu to systematycznosc i rozgrzewka. Nie wiem czy sa jakies specjalistyczne cwiczenia na sile kopniec. Po prostu trzeba duzo kopac dynamicznie i z przytrzymaniem nogi. Grac troche w pilke. Kopac w worek, gruszki i tarcze. Skakac na skakance , biegac itp. On nie jest taki woli mięso niz buraki. [...]

Słuchaj skoro chcesz jechać na redukcję to nie należy brać białka czy coś w tym stylu po prostu wystarczy kreatyna i tyle :p miłego rzeźbienia oczywiście poświeć na to trochę czasu

Nie wliczaj warzyw w diete. Jedz po prostu ~150/200/300 gram per day. Za male wartosci (gram) przyjmujesz do pochlanianych przez Ciebie produktow. Zwieksz z 80 gram do 100 gram, czy nawet 120! Dodaj rodzynki (~30 gram) do sniadania. Do drugiego dodaj zas orzechy wloskie. Mozesz tam wrzucic rowniez Twarog poltlusty. Zmien ten twarog chudy na np: [...]

Dieta jest ok. Rano możesz wrzucić kilka orzechów do owsianki. Węgli sporo jak dla mnie ale ja po prostu nie toleruje węgli na redu prawie w ogóle. Zacznij ,zobacz co się dzieje. Waga nie będzie spadać to zwiększasz aktywność albo ucinasz węgli,masz ich dużo więc będzie z czego ciąć.

No dobra, to tak zrobie. Jak to nie estro to moze zbieg okolicznosci i po prostu przemeczenie, bo w sumie dawno nie mialem przerwy, ale tak sie rozpasc to jeszcze nie mialem..

odżywiać masz sie regularnie, do pracy bierzesz po prostu normalne posiłki w pojemnikach i zajżyj ****a do tego odzywiania to nie boli wylicz sobie ile potrzebujesz poszczególnych składników i zobacz jak sie ma do tego twoja dieta (typowo masowe b2,ww5,t1 kmc) pamiętaj dodatkowo,że ważne jest również o jakich porach jakie posiłki przyjmujesz [...]

[...] Słuchajcie chciałbym się zapisać na jakąś sztukę walki, ale się na tym nie znam, dlatego proszę was o pomoc. Interesuje mnie coś jak np. Kung-fu, taekwondo itp. Co możecie mi polecić? Nie zależy mi na poważnym trenowaniu w celu wyjazdu na zawody czy coś, chcę po prostu nauczyć sie walczyć.Gdzie i na co warto iść w Częstochowie? Z góry dziękuję!

a moja mówi żebym nie jadł tej paszy z worka :D hahaha jak zaczyna gadać to po prostu idę do 2 pokoju bo już tłumaczyłem 10 razy ze to żarcie w proszku a ona dalej swoje, z czasem się przyzwyczai wiem ze matka mojego kumpla kazała mu iść z białkiem do lekarza czy możne je jeść a on powiedział ze nie widzi żadnego problemu także powinno być ok, [...]

No z takim podejsciem to daleko zajdziesz}:-( Słuchaj może dla ciebie nie, ale dla mnie to jest 'styl życia' i jest to dla mnie ważne, dlatego pytam bardziej doświadczonych kolegów, jeśli nie masz nic ciekawego do wniesienia to po prostu 'hejterze' nie komentuj:-)